هفت روز اول یک پیمانه (5 گرم) کراتین مگنوم را با 150 میلی لیتر آب مخلوط نموده، 4 مرتبه در روز مصرف نمایید. در روزهای بعدی یک پیمانه قبل و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.
مکمل‌های حاوی کراتین در صورت مصرف مجاز تعریف شده عوارضی ندارند. اما در برخی افراد می‌تواند به بروز آلرژی، اسهال و گرفتگی عضلات منجر شود.
این فراورده مکمل تغذیه‌ای بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و درمان نیست.
ثبت دیدگاه