هفت روز اول یک پیمانه (5گرم) کراتین مگنوم را همراه با 150میلی لیتر آب مخلوط نموده، 4 بار در روز مصرف نمایید. در روزهای بعدی یک پیمانه قبل و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.
هشدار مصرف پودر کراتین مونوهیدرات Magnum
مصرف مکمل کراتین به کودکان و افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود.
این مکمل برای افرادی که دچار مشکلات کلیوی هستند می تواند عوارضی در پی داشته باشد.بانوانی که در دوران بارداری و شیردهی هستند، برای مصرف کراتین نیاز دریافت مجوز پزشک دارند.
کسانی که که دارای مشکلات کبدی، فشار خون بالا، دیابت و مشکلات قلبی هستند نیز قبل از مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنند.
ثبت دیدگاه